A
relaxáció kifejezés szó szerint ellazulást jelent, és azon módszerek
összefoglaló elnevezése, amelyek arra irányulnak, hogy megszüntessék a
szorongás testi és lelki tüneteit. A módszer a test izmainak irányított
ellazulásának segítségével éri el a szellemi kikapcsolódást. Az
agyfrekvencia csökken, a tudatállapota megváltozik, befelé figyelővé
válik. Korunkban a stressz szinte mindenkit fenyeget. A stressz tünetei a
szaporább pulzus, izzadás, légszomj, anyagcserezavarok, izomfeszülés,
fejfájás lehetnek.
A relaxációs állapot csökkenti a stressz káros hatásait testünkben,
javul a szervek oxigénellátottsága, az anyagcsere gyorsasága 18-20%-kal
lassul, a vér tejsavtartalma csökken, a koleszterinszint 30%-kal
alacsonyabb lesz, a közérzetet javító endorfin-szint emelkedik.
A relaxáció nyújtotta tudatállapotban nyitottabbá válunk az érzelmeink
felé, ami alapját képezi a későbbi szimbólikus képekkel végzett terápiás munkának, amilyen az imagináció, a meditáció, a
hipnózis, és az ego-state terápia.